Quer dormir e não consegue? Inclua estes quatro alimentos na sua dieta
Anotes os alimentos
que dão sono
20/12/19 22:00 ‧ HÁ 39 MINS POR
NOTÍCIAS AO MINUTO
LIFESTYLE ALIMENTOS
Se tem insônia ou quer começar a adormecer mais cedo, a solução pode
estar na alimentação.
Existe uma série de alimentos que promovem o sono. O Lifestyle ao Minuto
conta quais são.
Banana: Esta fruta é rica em tripofano, que regula os níveis de
serotonina no cérebro acalmando e diminuindo a atividade cerebral intensa.
Além disso, o potássio e o magnésio ajudam a relaxar a massa muscular.
Chá de camomila: Ajuda a relaxar e a aliviar o stress e a
ansiedade. Trata-se e um composto flavonóide com efeitos relaxantes.
Mel: A glucose ajuda na segregação de outras substâncias que ajudam o cérebro
e o corpo a relaxar. Couve: Este vegetal possui
propriedades hidratantes, sedativas e soníferas.
Leite: Beber um copo de leite antes de se deitar pode ajudá-lo a dormir
melhor, pois os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido das proteínas
precursor da serotonina que regula os ciclos do sono.
0 comentários:
Postar um comentário