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Cinco benefícios de beber água em jejum
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16 abril 2015
A maior parte do organismo humano é
formada por água, 75% dos músculos é água, por exemplo. Portanto, é importante
consumir uma boa quantidade de água diariamente para manter a saúde.
Com a ingestão de água provocamos uma
diurese maior, o que favorece a eliminação de toxinas e previne algumas
doenças.
Os especialistas vão mais longe e
insistem na importância do consumo da água em jejum. Mas por que?
Segundo o Instituto Europeu de
Hidratação, a água é o solvente que permite muitas das reações químicas vitais
do organismo, ajudando a manter as funções corporais.
Confira abaixo uma lista dos
benefícios, segundo o instituto.
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Cinco
benefícios do consumo de água em jejum:
1. Uma hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do
cérebro. Quando estamos hidratados adequadamente, as células do cérebro recebem
sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.
2. O consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos
rins, ajudando-os a eliminar através da urina os resíduos e nutrientes
desnecessários.
3. A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissolução dos
nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados
para as células.
4. A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a
elasticidade e a tonicidade.
5. A água também atua como um lubrificante para os músculos e articulações:
ajuda a proteger as articulações e também o melhor funcionamento dos músculos.
Carmen García Torrent, nutricionista
e licenciada em Ciência e Tecnologia dos Alimentos, afirmou que o recomendável
é tomar de um a dois copos de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o
líquido o resto do dia até chegar aos dois litros.
A nutricionista também afirmou que,
depois da ingestão de água, é preciso esperar pelo menos dez minutos antes de
fazer alguma refeição para que a água possa atuar sobre o corpo.
Terapia
dica do Japão aconselha a
'Terapia da Água'
A prática do consumo de água com o
estômago vazio é muito popular no Japão e os japoneses seguem o que se conhece
como "Terapia da Água".
Apesar de não haver estudos que
verifiquem isto, a Associação Médica do Japão afirma que este tratamento é
eficaz para várias doenças, entre elas, problemas cardíacos.
E, abaixo, veja como é esta terapia.
§ Ao acordar, beba quatro copos de água, antes até de escovar os dentes.
§ Não se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água.
§ Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente.
§ Até duas horas depois do café da manhã também não se pode comer nem
beber nada.
§ A água deve estar na temperatura ambiente ou morna, preferivelmente. E
não deve conter flúor ou outros químicos.
Efeitos
negativos
a Torrent afirma que a água
em jejum tem mais benefícios se ingerida com limão
A sede é um reflexo da desidratação
e, por isso, é aconselhado não esperar sentir sede para beber água.
Mas, segundo a nutricionista Carmen
García Torrent, ingerir água em excesso também é prejudicial.
"Beber mais de três litros de
água pode ter efeitos negativos para saúde."
"Ao urinar, a pessoa não elimina
apenas água, também perde sais minerais. Se beber muita água, faz os rins
trabalharem mais sem necessidade", disse.
De qualquer forma, Carmen afirmou que
é muito raro que as pessoas cheguem a beber três litros de água por dia, a não
ser nos casos em que a pessoa faça muito exercício e o clima esteja muito
quente.
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